世界上最健康的人超過100歲的 8 個生活秘密!

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在喜馬拉雅群山中有一個神秘的王國,那裡的人不可思議地長壽,他們擁有長壽的秘密,他們是罕薩族( Hunza ),他們有許多人活到高壽 145 歲,這是罕薩族的一個重要特徵。

當你把美國式生活和罕薩族的生活作比較,美國人被認為是肥胖的用的成藥量比世界上其他國家多,而且在社會學測試中一直呈現低快樂度,我們真的有很多要向罕薩族學習。

罕薩族生活 vs. 西方式生活

罕薩族的壽命比美國人平均壽命要多兩倍,他們不用大量的成藥、不開名貴的新車、他們沒有開在每個郊區角落的有機超市「 Whole Foods 」。

罕薩族的生活方式讓人對所有在美國被當成「 神聖 」的生活事物產生疑問。

罕薩族的長壽秘密

 (一) 將食物作為藥物使用,節約飲食

因為地理位置,罕薩族的生活氛圍是嚴謹的,他們節約飲食。在節食或是早餐時,他們吃少量的蔬菜和全穀類,這讓他們的消化系統保持健康。

演化生物學家 Margo Adler 博士說:「 節食讓細胞循環和體內修復機制的速率增加,也就是延緩老化,因為我們的細胞循環再造。」

比較起來,因為精緻碳水化合物和糖的添加,美國人常常每餐都攝取高卡路里,超出他們所需要的熱量,不用說,他們並沒有得到任何好的營養來促進細胞再生。有六個身體組織全靠我們攝取的食物營養來再生。

不像大部分西方人,罕薩族不是為了享受而吃,他們是為了健康的建構和保養而吃。

 (二) 原始食物,水,土壤和空氣品質

罕薩族的食物是完全天然的,完全沒有化學添加劑。西方的飲食充滿了農藥、除草劑、殺菌劑、基因改造食品、加工化學品、糖、代糖、味精、人工味素,有時甚至有甲醛。罕薩族對水果的加工是把它們放在太陽底下曬乾。他們對牛奶和起司的加工完全不含化學物質或是荷爾蒙。對作物使用農藥對罕薩族來說是違法的。

罕薩族的生活方式是完全有機的。

(三) 吃少量的肉

雖然罕薩族每個禮拜會吃一次肉,但主要是雞肉或魚肉。他們的飲食聚焦在有機水果和蔬菜上面。

(四) 癌症的已知解藥

罕薩族對杏核有特殊的胃口。這些種子含有丁腈( 丁腈 ),或稱維他命 B17,被認為可以殺死癌細胞。或許這就是為什麼癌症很少在罕薩族村莊發生。

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(五) 保護腸道健康

罕薩族常攝取優格,這讓他們的腸道菌叢得到補充。另一個攝取許多優格的國家是保加利亞,他們每一百萬人中有 1666 人 超過一百歲,而西方則是每一百萬人中有九個人超過一百歲就算幸運了。我們的微生物,也就是我們的腸道菌叢,是決定我們免疫系統的健康和長壽的關鍵。

(六) 每日的戶外運動

罕薩族幾乎每天都在大自然中度過,從事戶外活動,置身在新鮮空氣中。是的,我們去健身房,但是那比不上每天在高低不平的地勢中健行數小時,在原始、自然的環境中。

(七) 吃含有所有所需酶類的不加工麵包

罕薩族吃很多堅果和種子,但是他們最愛的每餐食物是印度麥餅( chapatti )。保持胚芽的完整會讓食品工業的麵粉食品的儲存變得困難,但是罕薩族女性表示這樣的麵包讓他們能在六十幾歲時順利地生產。我們的整個內分泌系統要依靠維他命 E 以及其他營養成分來增加性慾和活力。

 (八) 罕薩族最後的秘密?冥想和頻繁的休息

在西方,我們在高壓緊湊的速度下工作,很少注意我們的健康,或是對活著這件事抱有感激之情。罕薩族花時間獨處並抱有期待,與自身的靈魂對話,快樂最重要。

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 來源: themindunleashed