冰水VS溫水: 其中一種會損害你的健康

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多數人起床後,他們會直接到廚房泡一杯熱咖啡,或喝一杯冰水。不過,為了在早上得到補充水分的最佳益處,你應該要稍後再喝這些熱門的晨間飲品,改喝一杯溫水。

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早上先喝溫水的第一個好處是,它能給你很多健康的益處,它對你來說也是展開一天的最好方式。這是其中一些健康的益處:

1.緩解疼痛

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喝溫水有助於舒緩乾燥、發炎或腫脹的喉嚨。溫水會緩解喉嚨腫脹,使你暫時減輕疼痛。

早上你起床時,喉嚨乾燥,吞嚥時會痛,溫水就會很有幫助。喝幾口溫水後,你會注意到疼痛幾乎立刻減輕了。

溫水能舒緩胃部肌肉,也能緩解任何抽筋的症狀。

2.促進排便

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喝溫水有助於當天任何時刻的消化作用。根據一項研究(研究者是神經胃腸病學和運動雜誌,Journal of Neurogastroenterology and Motility),有一群病人罹患食道弛緩不能症(achalasia,這種病會讓食道較低處的肌肉無法放鬆,使食物無法進入胃中),他們喝了溫水,看看它會產生什麼幫助。

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根據此研究,喝溫水後,58%病人的症狀有重大改善。早上吃東西前先喝一杯溫水,能促進大腸蠕動,更容易移動你的糞便。溫水也會讓你的身體整天都有最佳的食物吸收力。

3.促進血液循環

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喝溫水還能提升體內循環系統的血流量。根據這項研究,當人體接觸到暖和的溫度,血球流量會大量增加,剛才有提到了。

之後會變回正常的血流量,如果人體接觸到熱度的時間較長,會開始慢慢增加血流量。喝溫水能促進體內的血液循環,從體內溫暖你的身體。

4.減重

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通常喝水能幫助減重,但再加上喝溫水的更多健康益處,你就會更願意喝下這種燃脂液體了。

根據一項研究(研究者為自然科學、生物學及醫學期刊,Journal of Natural Science, Biology and Medicine),有一群體重過重的女性受試者被要求要喝下大量的水,為的是要研究它的減重效果。

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8週後,研究者發現,受試者體驗到體重減輕,她們的BMI值降低,她們的食慾也降低了。

為何喝冰水有害健康?

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在炎炎夏季,當你覺得很熱時,喝冰水會讓你渾身舒暢。它在幾秒內就讓你感到涼快,但我敢打賭,你從未想過冰水會對你的身體造成什麼效果(跟溫水相比)。

-當你喝冰水時,你的身體得耗費能量來將水加熱,才能使用它。

-冰水會使血管收縮,因此減少它的含水量和吸收力。

-喝冰水會使食物的脂肪凝固,讓你的身體得更努力消化食物。

-冰水會在你的呼吸系統(respiratory system)中製造過量的黏液。當你的肺部充血時,你更容易受到多種病菌的感染,喉嚨受到病菌感染的機率也較高。

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