古瑜伽技巧可幫助上千萬人丟掉他們的抗憂鬱藥物

Comment is Closed

科學家證實,有一種叫作Kriya瑜伽的技巧,能有效治療憂鬱症患者。最近有四千一百萬人正在服用抗憂鬱的藥物,以處理焦慮和憂鬱,但這種瑜伽訓練,經臨床實驗證實,能幫助那些人永遠擺脫他們的藥。

Atma-Kriya-Yoga-courses-in-Canada-2-1000x450_c_结果

淨化呼吸法(Sudarshan Kriya)是一種呼吸技巧,瑜伽士(yogi)練習此技巧,來深層放鬆、提升器官功能,它有助於壓力管理、控制多種身心狀態。這種瑜伽呼吸法,被視為呼吸動作的運用方式,它對免疫功能、自主神經系統、心理或跟壓力有關的疾病,有正面的影響。Kriya瑜伽是一種低風險、低成本的輔助療法,能減緩壓力、焦慮、創傷後壓力症候群、憂鬱、跟壓力有關的醫療疾病,也能減少藥物的濫用,使罪犯改過向善,但新釋出的研究證明,它在治療憂鬱方面絕對有效。

Meditating in old temple

這項最新的研究發表於臨床精神病學期刊(Journal of Clinical Psychiatry),作者是賓夕法尼亞大學派瑞曼醫學院(Perelman School of Medicine at the University of Pennsylvania)的研究者,他們贊成以瑜伽呼吸法來對抗憂鬱。考量到這件事是非常迫切且重要的:多數人吃抗憂鬱藥的時間至少有兩年,它們會帶來多種副作用,有些人吃了十年,甚至更久。

推薦文章:  科學家發表一項「重新凍結」北極的瘋狂計劃!

10_结果

Mojtabai博士:「不只是醫師開了更多藥,人們也需要更多藥。悲傷的感覺、每日的壓力、人際關係的問題,都會造成苦惱或悲傷,它們可能會消逝,不會持續太久。但美國人變得越來越樂意用藥物來對付它們。」

children-doing-kriya_结果

Anup Sharma醫學博士兼哲學博士,這位賓夕法尼亞大學精神病學系的神經精神學(Neuropsychiatry)研究者,主導這項研究,他說:「有非常多的病患,抗憂鬱藥對他們並非完全有效,重要的是,我們能找到新方法,讓每個人有效對抗他們的憂鬱。在此,我們有一種有用且低成本的療法,能作為有效的非藥物療法,讓病人對抗這種疾病。」

他又說:「瑜伽淨化呼吸法提供人們一種積極的方法,來體驗深層冥想狀態,這很容易學,也易於融入多種環境。」

Kriya3_结果

這項研究的執行方式是徵召二十五個重度憂鬱症患者,他們很憂鬱,吃了八週以上的抗憂鬱藥也沒用。八週的實驗中,這些病患被隨機分為呼吸治療組(淨化呼吸組),或是「候補」控制組。(候補組在實驗後會接受瑜伽療法。)

第一週期間,參與者完成了六期課程,它的主要內容是瑜伽淨化呼吸法、瑜伽姿勢、坐式冥想、壓力教育。第二週到第八週,他們參加瑜伽淨化呼吸法的每週後續課程,並在家中練習相同的技巧。

推薦文章:  專家警告: 致命的熱浪只會越來越多!

kriyaYoga_结果

跟候補組別的其他病患相比,瑜伽淨化呼吸法組的病患,在憂鬱量表(HDRS)的分數有重大改善。原本在憂鬱量表低標分數22.0處(在研究開始時有重度憂鬱),這一組用整整兩個月練習呼吸技巧,他們的分數平均提升了10.27分,而候補組沒有任何改善。

與候補控制組比起來,瑜伽組病患的整體分數也顯示出憂鬱指數降低,其中包括自行回報的貝克憂鬱量表(提升15.48分)、貝克焦慮量表(提升5.19分)。

sushumna-kriya-yoga-govt-school-vengalrao-nagar-hyd-2_结果

Vinod Menon證實,淨化呼吸法會幫助個人清除細胞層次後方的毒素。

Nikhil Toke說,kriya瑜伽幫助他完成進一步的物理學學位。

atma-kriya-yoga_结果

你可以看下方影片,來學習如何做呼吸運動,但請注意,生活的藝術基金會(Art of Living)的會員或受訓者,不得對外人公開討論他們訓練。要教授這個技巧,你得成為一個經過訓練和認證的「生活的藝術」教練,才能教授淨化呼吸法。生活的藝術基金會已註冊此名稱了,因為其他人也想取得此名稱的專利權。(淨化呼吸法非常像kabalabhati,在瑜伽古文獻中,它又叫作減壓呼吸法skull shining breath。)官方資訊就在生活的藝術官網

推薦文章:  如果全世界的人都停止吃肉對地球會有什麼影響?

Hssszn讚新聞著作權聲明: 本網站之文字、圖片及影音,非經授權,不得轉載。

語音合成由賽微科技提供

來源: The Mind Unleashed